หัวใจ

240 views

รักษา หัวใจ ให้แข็งแรง ได้อย่างไร

“หัวใจ” นับว่าเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญต่อทุกระบบภายในร่างกาย เหตุเพราะหัวใจปฏิบัติภารกิจสูบฉีดเลือดที่อุดมไปด้วยออกสิเจนและก็สารอาหารไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย การที่พวกเรามีหัวหัวใจที่แข็งแรงจะช่วยทำให้อวัยวะส่วนอื่นของสุขภาพดีตามไปด้วย เนื่องมาจากมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอย่างพอเพียง

นอกจากนั้น การที่พวกเรานั้นมีหัวดวงใจที่แข็งแรง ยังเป็นการบอกถึงความรู้ความเข้าใจสำหรับในการใช้งานร่างกาย สล๊อต ได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกาย และก็การใช้สมองสำหรับในการดำเนินการอย่างมาก

เปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง

การกระทำการใช้ชีวิตรวมทั้งการกินอาหารส่งผลโดยตรงต่อร่างกายหัวใจ รวมทั้งระบบต่างๆภายในร่างกายด้วย การที่คุณดำรงชีวิตอย่างเหมาะควรย่อมทำให้มีสุขภาพทางกายแล้วก็หัวใจที่แข็งแรง

โดยจะแบ่งได้ 4 ทางกล้วยๆที่เพียงแค่ทำตามก็มีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ดังต่อไปนี้

1.บริหารร่างกายเสมอๆเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การบริหารร่างกายไม่ว่าจะด้วยแนวทางใดก็เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ แต่ว่าการบริหารร่างกายเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรงนั้น จึงควรทำบริหารร่างกายแบบใช้ออกสิเจน อย่างต่ำราวๆ 20-30 นาทีต่อครั้ง อย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 วัน ก็จะสามารถช่วยทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

กระบวนการออกแรงแบบใช้ออกสิเจนนั้น พินิจกล้วยๆจากการที่พวกเราจะมีลักษณะอาการเหนื่อย แม้กระนั้นยังสามารถบอกได้ตามธรรมดา แม้พวกเรามีเครื่องไม้เครื่องมือซึ่งสามารถวัดการเต้นของชีพจรขณะบริหารร่างกายได้ อัตราการเต้นของหัวใจที่ต้องเป็นเป็น 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดนั่นเอง

2.เลือกทานอาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

ของกินที่ช่วยทำนุบำรุงหัวใจให้แข็งแรงมีอยู่นานัปการ Slot วิธีการกินอาหารเพื่อช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงแบบง่ายๆก็คือการทานอาหารเพื่อลดไขมันในเส้นโลหิต ดังต่อไปนี้

• ทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง ยกตัวอย่างเช่น เนื้อไม่ติด เนื้อไก่ เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาสมุทร จะมีกรดไขมันที่ดีช่วยในหัวข้อการลดไขมันในเส้นโลหิตได้อีกด้วย
• กินผักและกินผลไม้ให้มากเพิ่มขึ้น ของกินชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินแร่ รวมทั้งใยอาหาร ช่วยในเรื่อง ของการลดไขมันในเส้นโลหิต ลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคเส้นโลหิตแล้วก็หัวใจ
• กินเมล็ดพืชไม่ขัดสีบ่อยๆ ช่วยควบคุมความดันเลือด 2xl สล็อต ลดการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม
• เลิกกินอาหารรสจัด ยกตัวอย่างเช่น รสเค็มจัด นอกเหนือจากที่จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อไตแล้ว โซเดียมคลอไรด์ยังเป็นอีกหนึ่งต้นสายปลายเหตุที่ทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจอีกด้วย โดยจำนวนโซเดียมต่อวันไม่สมควรเกิน 2,300 มก. (เกลือ 1 ช้อนชา หรือ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ)
• หลบหลีกไขมันไม่ดีที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ดังเช่นว่า ไขมันจากสัตว์ที่อยู่ในรูปของน้ำมัน เนย หรือครีม เพราะว่าเป็นแหล่งสำคัญของไขมันอิ่มตัวประเภทไม่ดี แล้วก็คอเลสเตอรอล รวมทั้งไขมันทรานส์ด้วย
• ลดหรืองดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ JOKER เพราะว่าเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอย่างกระทันหัน เนื่องมาจากเครื่องดื่มกลุ่มนี้เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะพิจารณาได้ว่า เลือดจะสูบฉีดมากยิ่งกว่าธรรมดานั่นเอง

3.ความตึงเครียดเป็นเหตุหนึ่งสำหรับในการรังควานหัวใจ

ในตอนที่เครียดหรือไม่ค่อยสบายใจ หัวใจจะทำงานมากกว่าธรรมดา เพราะฉะนี้ความเคร่งเครียดก็เลยนับว่าเป็นปัจจัยหลักที่ลดความแข็งแรงของหัวใจลงโดยไม่ได้คาดคิด

4.นอนพักให้เพียงแค่ก็ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง

การพักผ่อนหย่อนใจที่เยี่ยมที่สุดเป็น การนอนสนิท ซึ่งนับว่าเป็นจังหวะที่เยี่ยมที่สุดที่ศีรษะดวงใจของพวกเราจะได้พักไปด้วย การนอนอย่างพอเพียง ก็เลยถือได้ว่าเป็นการช่วยทำให้หัวใจของพวกเรากลับมาปฏิบัติงานได้อย่างเต็มความสามารถในวันต่อไปนั่นเอง

5.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงหนึ่งของการเป็นโรคหัวใจเป็น เบาหวาน ด้วยเหตุดังกล่าวการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีจะช่วยลดการเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้

6.ควบคุมน้ำหนักตัวให้เข้าขั้นที่สมควร

การควบคุมน้ำหนักตัวนี้อาศัยการคำนวณค่าดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index) ซึ่งคำนวณดังสูตร

BMI = น้ำหนัก (กิโล) / ความสูง (เมตร)2

โดยค่า BMI ที่สมควรจะอยู่ในตอน 18.5–24.9 กิโล/เมตร

เพราะเหตุใดถึงจะต้องตรวจหัวใจบ่อยๆทุกปี?

พวกเราควรจะตรวจหัวใจเสมอๆทุกปี เพื่อเฝ้าติดตามสถานการณ์ของหัวใจว่า JOKER GAMING ดำเนินงานได้ธรรมดาดีไหม หรือมีเรื่องผิดปกติอะไรที่จำเป็นต้องได้รับการปรับแต่งหรือไม่ การที่ตรวจเจอความแปลกตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยทำให้การดูแลและรักษาไปถึงเป้าหมายมากขึ้นเรื่อยๆ

ในเนื้อหานี้ จะแบ่งการตรวจร่างกายหัวใจออกเป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆเป็น การตรวจหัวใจพื้นฐานด้วยตัวเอง รวมทั้งการตรวจหัวใจโดยหมอผู้ชำนาญ

การตรวจหัวใจพื้นฐานด้วยตัวเอง

การตรวจหัวใจพื้นฐานด้วยตัวเองเป็นเพียงแค่การตรวจรากฐานที่ไม่อาจจะการันตีได้ว่า หัวใจของคุณดำเนินการธรรมดาจริงๆแม้กระนั้นก็สามารถพิจารณาอาการพื้นฐานได้ Slot แม้คุณมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติ อย่าอยู่เฉย ให้รีบไปพบหมอเพื่อหามูลเหตุที่แจ่มชัด โดยการตรวจหัวใจพื้นฐานด้วยตัวเอง มี 3 แนวทางดังต่อไปนี้

• การประเมินความดันเลือด: ความดันเลือดนั้นก่อให้เกิดผลกระทบ ต่อระบบไหลเวียนเลือด ของหัวใจ แม้ความดันเลือดธรรมดา ย่อมมีความหมายว่าหัวใจมีลัษณะทิศทางว่าดำเนินงานธรรมดาค่อนข้างจะสูง
• ค่าความดันธรรมดา ตัวบนจะอยู่ที่ 120 ส่วนตัวข้างล่างจะไม่เกิน 90 แม้กระนั้นแม้คุณมีความดันตัวบนสูงขึ้นยิ่งกว่า 140 หรือตัวด้านล่างสูงยิ่งกว่า 100 ควรจะรีบไปพบหมอในทันทีทันใด
• ถึงแม้ว่าความดันจะมิได้สามารถบอกความแข็งแรงของหัวใจโดยตรง แต่ว่าการที่มีความดันสูง แสดงว่า หัวใจกำลังทำงานมากเกินกว่าธรรมดา
• การประเมินอัตราการเต้นของหัวใจ: อัตราการเต้นของหัวใจในคนธรรมดาอยู่ที่ราวๆ 60-100 ครั้งต่อนาที ยิ่งหัวใจเต้นช้าเท่าใดก็ยิ่งแข็งแรงแค่นั้น (แม้กระนั้นหากช้าเหลือเกินควรจะไปพบหมอ) เนื่องจากการที่ศีรษะใจเต้นช้า แสดงว่า หัวใจบีบตัวเพียงแต่หนึ่งครั้งก็สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย แม้กระนั้นแม้คุณคิดว่าหัวใจเต้นเร็วหรือช้าไม่ดีเหมือนปกติเกินความจำเป็นก็ควรจะไปพบหมอเพื่อตรวจสุขภาพถัดไป
• พินิจจากอาการทั่วๆไป: ถ้าเกิดคุณไม่มีอาการอ่อนแรงง่าย Slotxo หน้ามืดเวลาบริหารร่างกายหรือเดินขึ้นบันได ใจสั่น เป็นลมเป็นแล้งเสมอๆหรือเจ็บรอบๆอก ก็บางทีอาจสรุปกล้วยๆได้ว่า บางทีอาจปราศจากความแตกต่างจากปกติเกี่ยวกับหัวใจ ด้วยเหตุว่าอาการกลุ่มนี้ เป็นลักษณะของคนเจ็บไข้ได้ป่วยหัวใจนั่นเอง

การตรวจหัวใจโดยหมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

การตรวจหัวใจโดยหมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญจะทำก็เมื่อหมอสงสัยว่าคุณอาจมีความผิดธรรมดาเกี่ยวกับหัวใจ อย่างเช่น หัวใจมีอัตราการเต้นที่ไม่ดีเหมือนปกติ หรือมีภาวการณ์ของโรคหัวใจแล้วก็เส้นเลือดที่บางทีอาจก่อให้เกิดสภาวะหัวใจวายได้ ซึ่งหมอจะใช้การทดลองหลายๆอย่างด้วยกัน เพื่อการวิเคราะห์ที่ถูกต้อง

โดยจะมีวิธีการทดลองหรือตรวจหัวใจ ดังต่อไปนี้

• การตรวจคลื่นสะท้อนความถี่สูงหัวใจ (Echocardiogram): เป็นการอัลตราซาวด์หัวใจโดยใช้คลื่นเสียงความถี่สูงสร้างภาพของหัวใจขึ้นมา เพื่อตรวจดูเนื้อหาหัวใจ
• การตรวจคลื่นกระแสไฟฟ้าหัวใจ (Electrocardiogram: ECG): การบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ ซึ่งผลพวงต่ออัตราการเต้นของหัวใจแล้วก็ระบบไหลเวียนเลือดโดยตรง
• การทดลองความคงทนต่อการบริหารร่างกาย (Exercise Tolerance Test: ETT): เป็นการบันทึกกิจกรรมของหัวใจในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องทำงานมากอยู่ เป็นต้นว่า เวลาที่คุณกำลังเดินอยู่บนทางวิ่ง เพื่อมองว่าหัวใจสนองตอบต่อการออกแรงอย่างไรบ้าง
• การทดลองความเอียง: สอดส่องความดันเลือด แล้วก็อัตราการเต้นของหัวใจของคุณขณะนอนราบและก็ขณะลุกขึ้นยืน เพื่อประเมินอาการหน้ามืดหรือเวียนหัว รวมทั้งเพื่อมองว่าลักษณะของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความดันเลือดหรือการเต้นของชีพจรหรือเปล่า
• การถ่ายรูปสะท้อนแม่เหล็กไฟฟ้า (Magnetic Resonance Imaging: MRI): ใช้พลังงานแม่เหล็กที่ปลดปล่อยออกมาในสแกนเนอร์ เพื่อร่างภาพหัวใจและก็เส้นเลือดออกมา ขั้นตอนการตรวจนี้ใช้เพื่อตรวจค้นปัญหาด้านส่วนประกอบของหัวใจแล้วก็การไหลเวียนของเลือด
• การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เส้นโลหิตหัวใจ (Cardiac Computed Tomography: Cardiac CT): จะใช้เครื่องเอกซเรย์ประเภทพิเศษที่เขยื้อนไปบริเวณร่างกายเพื่อได้ภาพจำลองหัวใจแบบ 3D ออกมา
• การสแกนด้วยทัลเลียม (Thallium scan): เป็นการสแกนเพื่อมองว่า เลือดออกไปยังกล้ามเนื้อหัวใจผ่านเส้นเลือดหัวใจธรรมดาดีหรือเปล่า โดยติดตามจากสารทัลเลียมที่ฉีดเข้าไป
• การฉีดสีเส้นเลือดหัวใจ: เป็นการเอกซเรย์ชนิดหนึ่งที่ใช้ตรวจเส้นโลหิตหัวใจที่ใช้ส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ โดยการฉีดสีเข้าไปแล้วมองการไหลเวียนของสี
• การพิสูจน์เลือด: สามารถตรวจได้หลายแบบ ตัวอย่างเช่น วัดระดับของเซลล์เม็ดเลือดรวมทั้งเกล็ดเลือด ระดับไขมัน คอเลสเตอรอล รวมทั้งกรดยูเรีย ซึ่งล้วนแล้วแต่มีผลต่อสุขภาพหัวใจทั้งหมด

กรรมวิธีการรักษาโรคหัวใจ

การดูแลและรักษาโรคหัวใจจะเริ่มจากการใช้ยารักษาโรคหัวใจ ทุเลาอาการก่อน ละเว้นเป็นโรคหัวใจขาดเลือดจำพวกที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลและรักษาด้วยสวนหัวใจ หมอจะรักษาโดยการขยายเส้นเลือดหัวใจด้วยบอลลูน รวมทั้งการดามขดลวด

ถ้ายาใช้รักษาไม่ได้เรื่อง หมอจะประเมินคนเจ็บว่า โรคและก็ระยะที่คนไข้เป็นจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัดศรีษะจิตใจหรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นการซักประวัติความเป็นมาผู้ป่วย การทดลองหัวใจต่างๆที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ รวมทั้งสุขภาพโดยรวม

การเสี่ยงสำหรับในการผ่าตัดหัวใจ

ภาวะแทรกซ้อนซึ่งสามารถพบมากจาก การผ่าตัดศรีษะดวงใจ สล็อต มักเปลี่ยนไปตามชั่วโมงแล้วก็วัน โดยคนป่วยจะได้รับการต่อว่าดตามดูแลเอาใจใส่ด้วยความใกล้ชิดจากกลุ่มหมอ ซึ่งมีภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้

• เลือดไหล: บางทีอาจเกิดขึ้นที่รอบๆแผลผ่าตัด หรือ ในรอบๆ ของหัวใจซึ่งมีการผ่าตัด
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: ในบางคราวอาจมีการใส่เครื่องควบคุมการเต้นของชีพจรด้านนอกชั่วครั้งคราวเพื่อขจัดปัญหานี้
• หัวใจขาดเลือด: มีการทำลายเยื่อหัวใจจากการขาดเลือดที่ไหลไปสู่หัวใจ
• เสียชีวิต: การเสี่ยงของการตายจะมากขึ้นสำหรับเพื่อการผ่าตัดที่มีการหยุดรูปแบบการทำงานของหัวใจ
• ลิ่มเลือด: บางทีอาจกำเนิดลิ่มเลือดรอบๆข้างในและก็บริเวณหัวใจ หรือบางทีอาจเคลื่อนไปตามกระแสโลหิต
• เส้นโลหิตในสมองตีบ: มักมีเหตุมาจากการมีลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นภายหลังการผ่าตัด
• การผ่าตัดรีบด่วน: ถ้ามีปัญหาเกิดขึ้นภายหลังจากการผ่าตัด บางทีอาจควรมีการผ่าตัดรีบด่วนเพื่อจัดการกับปัญหาพวกนี้
• สภาวะบีบหัวใจ (Cardiac tamponade): เป็นสภาวะที่เยื่อหุ้มห่อหัวใจมีเลือดอยู่ด้านใน ทำให้หัวใจดำเนินงานได้ยากขึ้นหรือดำเนินการมิได้เลย รวมทั้งบางทีอาจมีอันตรายถึงชีวิต

อ่านบทความที่น่่าสนใจ ถัดไป slotpgฟรีเครดิต

อัพเดทล่าสุด : 28 มิถุนายน 2021