แสดงรหัสผ่าน

ผลไม้


116 views

ผลไม้

10 ประโยชน์ของการกิน ผลไม้ กล้วย

หนึ่งใน ผลไม้ ที่มี การบริโภค มากที่สุด ในโลก รับประทานง่าย ราคาถูก มักให้พลังงาน และสารอาหาร มากมาย และยังไง ก็อร่อย! ในโพสต์นี้ เราจะบอกคุณ ถึงประโยชน์หลัก 10 ประการ ของการกินอาหาร ที่คุณรัก โดยเชื่อมโยง ข้อมูล กับแหล่งข้อมูล ทางวิทยาศาสตร์ ที่ยืนยันได้

สารอาหารในกล้วย

มีกล้วยหลายชนิด ที่เก็บเกี่ยว ได้ทั่วโลก โดยคาเวนดิช พบมากที่สุด สล๊อต อย่างไรก็ตาม การรับประทาน อาหารใด ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีการผลิต แบบออร์แกนิก) จะให้ประโยชน์ ทางโภชนาการ ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งสิ่งที่ สำคัญ ที่สุด มีดังต่อไปนี้

  • วิตามินบี 6
  • โพแทสเซียม
  • แมงกานีส
  • วิตามินซี
  • ทองแดง
  • แมกนีเซียม
  • วิตามินเอ

กล้วย ยังมีเส้นใยอาหาร จำนวนมาก และคาร์โบไฮเดรต ที่ดี ต่อสุขภาพ Slot (ในขณะนี้ เราจะอธิบายว่า ทำไม จึงมีสุขภาพดี) และมีโปรตีน และไขมันต่ำ

ความแตกต่าง ระหว่างกล้วยสุก และกล้วยดิบ

สีเขียว และสีเหลือง อุดมไปด้วย แป้ง และคาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อน (ทานคาร์โบไฮเดรต ที่ดีต่อสุขภาพ) และแป้งนี้ จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เมื่อกล้วยสุก แต่ไม่ได้หมายความว่า เราจำเป็น ต้องกินมัน ให้เร็วที่สุด หากกล้วยเปลี่ยน เป็นสีดำ และเละเกินไป คุณสามารถเพิกเฉยได้ แต่ก็ยังคง เป็นอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ ตราบเท่าที่ กล้วยไม่เน่า

การป้องกันมะเร็งไต

ด้วยโพแทสเซียม ในระดับสูง ผลไม้ชนิดนี้ จึงเป็น ที่รู้จักกันดี ว่ามีผล ต่อสุขภาพไต มีการศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ เพื่อวัดผล ของมันในอวัยวะ เหล่านี้ แสดงให้เห็นว่า การบริโภคกล้วย อย่างต่อเนื่อง JOKER GAMING (3 ถึง 5 วัน ต่อสัปดาห์) ช่วยลดความเสี่ยง ของมะเร็งไต และความล้มเหลว ของไตอื่น ๆ ได้มากกว่า 40% ซึ่งเป็นผลไม้ที่มี ผลลัพธ์ที่ดี ที่สุด ระหว่าง ทุกคน รวมอยู่ในการศึกษา อย่างไรก็ตาม ต้องหลีกเลี่ยง หรือ ควบคุม การบริโภค กล้วย ในกรณี ที่ไตวาย

การควบคุมน้ำตาลในเลือด

แป้งทน เช่น เดียวกับ ใยอาหาร (โดยเฉพาะเพคติน) พบในปริมาณ ที่มีความสำคัญ ในผลไม้ ชนิดนี้ ได้แสดง ให้เห็นผล ในเชิงบวก ในการควบคุม ระดับน้ำตาล ในเลือด joker ผลที่ดีต่อสุขภาพนี้ ไม่ได้ดี แค่เพียงตัวมันเอง แต่ยังเชื่อมโยง กับประโยชน์อีก 2 อย่างที่เราจะอธิบาย ในตอนนี้ ซึ่งหมายความว่า การกินกล้วย เป็นคำสั่งผสม ‘การควบคุม การเผาผลาญ’

ลดความต้านทานต่ออินซูลินและความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

ปัญหา ที่เกี่ยวข้อง กับความไว ของอินซูลิน เป็นหนึ่ง ในผล ที่ตามมา ของวิถีชีวิต ในโลกตะวันตก เนื่องจาก การขาดการออกกำลังกาย และการบริโภค คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล อย่างง่าย ในปริมาณสูง ดังนั้น การบริโภค ผลไม้ จึงเป็นวิธีที่ง่าย และอร่อย ในการปรับปรุงความไว ของอินซูลิน เนื่องจากแป้ง ที่ทนต่อ สารอาหาร ซึ่งมีคุณค่า ทางโภชนาการมากกว่า joker slot ช่วยเพิ่มความทนทาน ต่อกลูโคส

ในกรณีนี้ เป็นสิ่งสำคัญกว่า ที่จะต้องพิจารณาว่า กล้วยสุก หรือ ไม่เนื่องจาก กล้วยสุก สามารถเปลี่ยนแป้ง ที่ทนต่อนี้ เป็นน้ำตาลได้มากแล้ว ซึ่งหมายถึง ผลกระทบ ที่ลดลง ในการปรับปรุง ความไว ของอินซูลิน และความเสี่ยง ที่สูงขึ้น ของน้ำตาลในเลือด ระดับ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง หรือ ควบคุม การบริโภคกล้วย ในกรณีที่ เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือภาวะดื้ออินซูลินขั้นสูง

แหล่งพลังงานที่ดีสำหรับวันของคุณ

เพคตินนี้เราเพิ่งกล่าวถึง ความล่าช้า ในการล้างกระเพาะอาหาร (การย่อยอาหาร)ซึ่งหมายความว่าพลังงาน ที่ได้รับจากสิ่งนี้และผลไม้อื่นจะถูกดูดซึมช้าลง ดังนั้นคุณจะมีความแข็งแกร่ง มากขึ้น joker gaming ในช่วงที่เหลือของวัน และจะควบคุม ความอยากอาหารและน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ผลกระทบนี้จะช่วยเพิ่มความอดทน ของคุณ หากคุณออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬาบางประเภท

สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความแก่

วิตามินเอซีแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์เช่นซีแซนทีนและลูทีนที่พบในกล้วยเป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยมในวัยเยาว์ของคุณเนื่องจากช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและส่งเสริมความชรา ประโยชน์นี้ยังเกี่ยวข้องกับดวงตาด้วยดังนั้นแม้กล้วยจะไม่ใช่แครอท (มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติด้านสุขภาพการมองเห็น) การบริโภคเป็นประจำช่วยส่งเสริมดวงตาของคุณในปัจจุบันและอนาคตที่ดีขึ้น ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจลดลงด้วยการบริโภคกล้วย

ปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกัน

การได้รับวิตามินบี 6 จากอาหารธรรมชาติและออร์แกนิกเช่นกล้วยจะช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว (เม็ดเลือดขาว) ที่มีคุณภาพดีซึ่งจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อกล้วยสุก (เริ่มเป็นสีดำ) จะมีไซโตไคน์ชื่อ TNF (Tumor Necrosis Factor) ซึ่งช่วยในการต่อต้านมะเร็ง

ชากล้วยต่อต้านความผิดปกติของการนอนหลับ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่หลายคนพลาดคือประโยชน์ที่ดี ต่อสุขภาพของเปลือกกล้วย ประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมไฟเบอร์วิตามินบี 6 และบี 12 ในปริมาณที่สำคัญ Ufabet มันค่อนข้างย่อยยากเว้น แต่เราจะใช้ความร้อนกับมัน ดังนั้นการดื่มชากล้วยจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการได้รับประโยชน์จากเปลือกรวมถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น การให้ความร้อนยัง ช่วยลดการบริโภคไฟเบอร์ (ในเปลือกที่สูงเกินไป) ซึ่งอาจทำให้ลำไส้ไม่สมดุล

ต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากกล้วยและผลไม้ให้แป้งที่ต้านทาน และทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เล่นสล็อตให้ปัง พวกมันจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ในระหว่างวันและอารมณ์ดีขึ้น กล้วยยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่จำเป็นในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุขและสุขภาพทางอารมณ์

สุขภาพทางเดินอาหาร

เรามีหน้าที่ในการรักษาสมดุลของระบบย่อยอาหารของเรา ด้วยการบำรุงโดยการจำลอง หรือ ไม่ให้แบคทีเรียชนิดที่เหมาะสม (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน) เพื่อทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นด่างหรือเป็นกรด JOKER  การบริโภคน้ำตาลกลั่น และแป้งในปริมาณที่มากและคงที่จะส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดซึ่งเป็นอันตราย

แต่การกินผลไม้เช่นกล้วยทำให้สมดุลนี้กลับมามีชีวิตอีกครั้งช่วยให้มีสุขภาพทางอารมณ์ ที่ดีขึ้น และลดการเสพติดอาหารบางชนิด ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าผลไม้แสนอร่อยนี้มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเช่นเดียวกับ อาหารจากธรรมชาติ และออร์แกนิกรับประทาน และปรุงด้วยความรักและมีสติ

อ่านบทความที่น่าสนใจ ถัดไป บาคาร่าพารวย

อัพเดทล่าสุด : 28 เมษายน 2021

joker joker joker